أبرز معالم منتجع زولال ويلنس
زومبا
تمرين مستوحى من الموسيقى اللاتينية والرقص القلبي مع موسيقى مبهجة (الجاز والإيقاعات الأفريقية والكونتري والهيب هوب والبوب) وحركات مصممة للرقص.
كرة اللياقة والأوزان الحرة
مزيج من تمارين الكرة الملائمة وتمارين رفع الأثقال لتحسين القوة والثبات الأساسي.
يوغا المسبح المائي
طريقة بديلة لليوغا، في الماء بدلاً من البساط، لتمديد الأطراف وإعادة ضبط العلاقة بين الجسم والعقل.
ميتا فيت
يجمع تمرين Meta fit بين أحدث التمارين المتقطعة عالية الكثافة والتمارين التقليدية لوزن الجسم لتعزيز عملية الأيض ودعم الأهداف المثلى للتحكم في الوزن. مثالي لتعزيز اللياقة البدنية إلى المستوى التالي.
التدريب الدائري
نشاط بدني شامل يركز على رفاهية الأطفال بشكل عام. من خلال التواصل والتعاون مع الآخرين، يعزز الأطفال نموهم الاجتماعي والعاطفي مع الحفاظ على نشاطهم البدني.
التطريز
نشاط ينمي مهارات الأطفال الحركية الدقيقة والثقة والتركيز من خلال فن التطريز. باستخدام الإبر البلاستيكية من أجل السلامة، ينخرط الأطفال في عملية إبداعية تعزز براعتهم وتركيزهم.
الرسم على القماش
نشاط إبداعي مصمم لإطلاق قدرات الأطفال الفنية من خلال السماح لهم بالتعبير عن أنفسهم من خلال الرسم على القماش. يغذي هذا النشاط الإبداع والتعبير عن الذات.
قنابل البذور
نشاط تفاعلي يثقف الأطفال حول الإشراف البيئي من خلال صنع قنابل البذور. يعزز هذا النشاط فهمهم للطبيعة ويعزز مشاعرهم الإيجابية أثناء مشاركتهم في الزراعة والعناية بالبيئة.
صنع كوكتيل موكتيل
نشاط ممتع وتعليمي يعلم الأطفال كيفية إعداد مشروبات صحية ولذيذة. يعزز هذا النشاط خيارات المشروبات الصحية ويوفر مهارة عملية للحياة اليومية.
ورشة عمل إعادة التدوير
ورشة عمل تعليمية تهدف إلى تطوير فهم الأطفال للاستدامة. يوفر هذا النشاط المعرفة حول كيفية دمج الممارسات المستدامة في الحياة اليومية، وتعزيز المسؤولية البيئية.
أساور الطبيعة
نشاط إبداعي مصمم لتعميق ارتباطنا بالعالم الطبيعي من خلال استخدام الموارد الطبيعية لصناعة الأساور. يعزز هذا النشاط الإبداع وتقدير الطبيعة.
التأمل العائم
تجربة تأمل فريدة من نوعها تجمع بين التعويم وصوت التأمل الموجه الذي يتم تشغيله من خلال سماعات الرأس. يطفو المشاركون في حوض السباحة دون عناء، مما يعزز الاسترخاء العميق والصفاء الذهني أثناء الانغماس في إرشادات التأمل الهادئة والاستبطانية.
اليقظة الذهنية
تمارين العقل والجسم التي تعزز الاسترخاء والتركيز والصحة البدنية. يتضمن تقنيات لتهدئة الذهن وتعزيز الوعي، بينما يجمع بين الوضعيات البدنية وتمارين التنفس والتأمل لتحقيق فوائد صحية شاملة.
قنابل الاستحمام
نشاط إبداعي يتضمن صناعة قنابل الاستحمام الملونة والمعطرة باستخدام مكونات مختلفة مثل الزيوت العطرية وصودا الخبز وحمض الستريك. يوفر تجربة عملية في صنع منتجات الاستحمام الشخصية وإضافة المتعة والاسترخاء إلى روتين وقت الاستحمام.
زراعة أشجار المانغروف
نشاط للحفاظ على البيئة يشمل زراعة أشجار المنغروف في منطقتنا الساحلية. يهدف هذا النشاط إلى استعادة أو تعزيز موائل أشجار المانغروف لدعم التنوع البيولوجي والتخفيف من آثار التنمية الساحلية.
تمرن على الأرجوحة وأنقذ السمك
تجربة جولف فريدة من نوعها حيث يستخدم المشاركون كرات الجولف القابلة للتحلل الحيوي المملوءة بغذاء الأسماك بدلاً من الكرات التقليدية. أثناء ممارسة لاعبي الغولف لضربات الغولف، تذوب الكرات القابلة للتحلل في البحر، وتطلق غذاء الأسماك لدعم الحياة المائية.
طبقي الصحي
مفهوم تغذوي يركز على عادات الأكل المتوازنة من خلال تنظيم الوجبات حول المجموعات الغذائية الرئيسية لضمان الحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية. وهو يشجع على التحكم في الحصص الغذائية وتنوعها بهدف تحقيق الصحة والعافية المثلى.
الرسم على الصخور
نشاط إبداعي يرسم فيه الأطفال تصميمات وأنماطاً على الصخور الملساء باستخدام ألوان الأكريليك. يشجع هذا النشاط على التعبير الفني والمشاركة المجتمعية حيث يمكن للمشاركين إخفاء صخورهم المرسومة في الأماكن العامة ليجدها الآخرون.
صناعة الورق
حرفة يدوية حيث يقوم المشاركون بإعادة تدوير قصاصات الورق القديمة لإنشاء أوراق جديدة مصنوعة يدوياً. يتعلم الأطفال عن الاستدامة وعملية صناعة الورق أثناء تجربة القوام والألوان والأنماط.
أوريغامي
فن طي الورق الياباني التقليدي، حيث يقوم المشاركون بتحويل الورق إلى أشكال وأشكال معقدة من خلال تقنيات الطي. يعزز فن الأوريجامي الصبر والتركيز والوعي المكاني.
الوحل
نشاط ترفيهي وحسي يمزج فيه الأطفال مكونات مثل الصمغ والماء والمنشط لصنع سلايم ملون ومطاطي. إنها طريقة ممتعة وتفاعلية لاستكشاف العلوم والكيمياء مع تعزيز اللعب الحسي والإبداع.
ورشة عمل الطين
تجربة إبداعية عملية حيث يمكن للعائلات نحت وتشكيل الصلصال بأشكال وتصميمات مختلفة. وهي تشجع على التعبير الفني والمهارات الحركية الدقيقة والخيال، مما يسمح للمشاركين بصنع إبداعات صلصال فريدة من نوعها لأخذها معهم إلى المنزل.
فئة التمدد
جلسات تمارين الإطالة اللطيفة والتفاعلية المصممة للأطفال والعائلات لتحسين المرونة والحركة والاسترخاء. إنها طريقة رائعة للاسترخاء وتعزيز الرفاهية العامة للعائلة.
القرص الطائر المائي
تطور ممتع للعبة الفريسبي الكلاسيكية التي تُلعب في الماء أو في الماء. يمكن للأطفال رمي الأطباق الطائرة على بعضهم البعض بهدف الإمساك بها أو تحقيق الأهداف، بينما يستمتعون بعناصر المياه المنعشة. إنها طريقة رائعة للبقاء نشيطاً وهادئاً في الأيام الحارة.
كرة المراوغة
لعبة مفعمة بالحيوية وشاملة حيث يقوم المشاركون برمي الكرات اللينة على بعضهم البعض أثناء تفادي الرميات القادمة. تشجع لعبة دودجبول على العمل الجماعي والتنسيق والمنافسة الودية، مما يجعلها نشاطاً مثيراً يستمتع به الأطفال معاً.
التجديف بالكاياك والدراجات المائية
مغامرات مائية مناسبة للعائلة حيث يمكن للأطفال والآباء والأمهات التجديف معاً في قوارب الكاياك أو على ألواح التجديف وقوفاً (SUPs). وتوفر هذه النزهات فرصاً للاستكشاف والعمل الجماعي والترابط أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة من منظور فريد.
متعة السباحة
نشاط مائي مثير مصمم للأطفال والعائلات للاستمتاع معاً في حمام السباحة. وغالباً ما تتضمن هذه الجلسات ألعاباً وسباقات وتحديات مائية لتعزيز مهارات السلامة المائية والثقة بالنفس أثناء الاستمتاع بوقت ممتع.
قصص مهدئة
نشاط مصمم لخلق جو من الهدوء والسكينة مع السماح للأطفال بإعادة سرد حكاياتهم المحببة وإعادة تخيلها. من خلال هذا النشاط، ينخرط الأطفال في سرد القصص ويعزز الإبداع والاسترخاء والشعور بالراحة أثناء الخوض في الحكايات المألوفة في أجواء هادئة.
الصندوق الحسي
أداة تعليمية لمسية وتفاعلية مصممة لتحفيز الحواس وتعزيز مختلف جوانب نمو الطفل. تدعم الصناديق الحسية التطور اللغوي والنمو المعرفي والمهارات الحركية والتفاعل الاجتماعي من خلال التفاعل مع مختلف القوام والأشياء والمواد.
تطفو أو تغرق
من خلال الانخراط في التجارب العملية، يتعلم الأطفال عن الخصائص والعوامل التي تؤثر على ما إذا كان الجسم يطفو أو يغرق في الماء، مما يعزز الفضول والفهم بطريقة ممتعة وجذابة.
مغامرة المنغروف
تجربة غامرة في الهواء الطلق مصممة لإثارة خيال الأطفال وإبداعهم وتواصلهم مع الطبيعة. تشجع هذه المغامرة العملية على الفضول وحل المشكلات والعمل الجماعي، مما يعزز التنمية الشاملة.
الأشكال العملاقة
نشاط تفاعلي مصمم لتعزيز قدرات الأطفال المعرفية في الفرز والمطابقة. يتم تشجيع الأطفال على مطابقة الأشكال كبيرة الحجم، مما يعزز التطور المعرفي ويعزز السلوك الإيجابي من خلال المشاركة والتحفيز.
النحت على الرمال
نشاط تفاعلي يستخدم فيه الأطفال الرمال لصنع منحوتات لتشجيعهم على استكشاف البيئة المحيطة بهم مع تعزيز مهاراتهم الحركية الدقيقة. من خلال غرف الرمال ونقلها وصبها، يطور الأطفال مهارات التنسيق والإبداع أثناء التواصل مع بيئتهم.
المطبوعات الورقية
نشاط تفاعلي يركز على تعزيز التنسيق بين اليد والعين والمهارات الحركية الدقيقة والاهتمام بالتفاصيل لدى الأطفال. يبتكر المشاركون أعمالاً فنية باستخدام أوراق الشجر كطوابع لصنع مطبوعات، مما يعزز الإبداع واستكشاف الأنماط.
ملصقة الورق الملامس
الهدف هو أن يستخدم الأطفال البيئة لابتكار تعبيراتهم الفنية الخاصة. من خلال دمج عناصر من البيئة الطبيعية، مثل أوراق الشجر والزهور والعصي، يمكن للأطفال تصميم لوحات مجمّعة آسرة على ورق لاصق.
تمدد القنفذ
تمارين لطيفة مصممة خصيصاً للرضع لتعزيز المرونة والتطور الحركي بطريقة آمنة وممتعة. إنها طريقة رائعة للآباء والأمهات ومقدمي الرعاية للترابط مع أطفالهم الصغار مع دعم نموهم البدني ورفاهيتهم.
توازن الأنماط
الهدف من هذا النشاط هو تعزيز تنمية المهارات الحركية الإجمالية للأطفال أثناء المشي والركض والقفز والقفز والقفز والقفز. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تطوير مهاراتهم الإدراكية حيث يتعلمون كيفية صنع أنماطهم الخاصة.
بوم بوم بوم دروب
يهدف هذا النشاط إلى تعزيز تنمية المهارات الحركية الدقيقة وتشجيع الأطفال الصغار على استخدام مهاراتهم في الفرز والمطابقة والألوان.
تطابق الذاكرة
نشاط جذاب مصمم لتعزيز مهارات الأطفال الإدراكية من خلال تحدي ذاكرتهم وقدراتهم على حل المشكلات. تُقدم للمشاركين مجموعة من البطاقات أو الأشياء الموضوعة ووجهها لأسفل، ويجب عليهم قلبها في أزواج للعثور على أزواج مطابقة.
تحسس واكتشف
نشاط حسي يدعم تنمية الوعي اللمسي والحسي. سوف يلمس الأطفال ويتحسسون وربما يشمون أشياء مختلفة للتعرف على الأشياء المختلفة وتحديدها، مما يعزز الإدراك الحسي والمهارات الإدراكية.
الموسيقى مع الماء
نشاط سمعي يوسع من خبرات الأطفال الحسية ومهاراتهم الإدراكية من خلال استخدام مستويات الماء في الجرار لخلق أصوات مختلفة. يعزز ذلك الإبداع وفهم الصوت والموسيقى.
متاهة العصا الطبيعية
نشاط خارجي مصمم لتعزيز وعي الأطفال بمحيطهم ودعم صحتهم البدنية والعقلية. تنمي متاهة العصا الطبيعية هذه مهارات حل المشكلات وتعزز المشاركة النشطة مع الطبيعة.
صيد السمك الأبجدي
نشاط تعليمي يدعم الوعي الصوتي من خلال مساعدة الأطفال على التعرف على الحروف الأبجدية المختلفة وتحديدها. يساعد هذا النشاط في بناء الكلمات وتطوير مهارات القراءة والكتابة.
سكي بول
نشاط استراتيجي يهدف إلى تعزيز مهارات التفكير والانتباه وحل المشكلات لدى الأطفال. سيستكشف الأطفال استراتيجيات مختلفة لإدخال الكرات بنجاح في الدلاء، مما يعزز تنمية المهارات الإدراكية والحركية.
طلاء آيس لولي لولي
نشاط إبداعي يعرّف الأطفال على المواد الفنية المستدامة باستخدام مصاصات الثلج للرسم. يعزز ذلك التوجيه الذاتي والفضول والتعبير الفني من خلال نهج صديق للبيئة.
اللعب بالرغوة الصابونية
نشاط حسي مصمم لتطوير المهارات الحسية من خلال السماح للأطفال باستكشاف القوامات المختلفة من خلال الرغوة الصابونية. يشجع ذلك على الاستكشاف الحسي والتطور الحركي الدقيق.
انظر تجربة الصوت
نشاط علمي يوضح كيف يمكن ملاحظة الصوت بصرياً، مما يساعد الأطفال على فهم إنتاج الصوت وتنمية المهارات الحسية. تدعم هذه التجربة التعلم المعرفي والحسي.
اللعب الحسي في المحيط
نشاط تفاعلي يسلط الضوء على أهمية المحيط وبيئته من خلال اللعب الحسي. سيطور الأطفال مهاراتهم الحسية بينما يتعلمون عن الحياة البحرية والحفاظ على البيئة.
فن الجسد
نشاط تعبيري يسمح للأطفال باستخدام أجسادهم لابتكار الفن وتعزيز حرية التعبير والوعي الجسدي والفضول. وهذا يعزز الاستكشاف واكتشاف الذات من خلال الإبداع الفني.
عجينة اللعب الحسية
نشاط عملي مصمم لتعليم الأطفال كيفية صنع عجينة اللعب مع زيادة خبراتهم الحسية في اللمس والشم والبصر. يشجع هذا النشاط على الإبداع والاستكشاف الحسي.
فرز وإسقاط الطبيعة
نشاط تفاعلي يعرّف الأطفال على المواد الطبيعية والبيئة، ويعزز تنمية المهارات الحركية الدقيقة أثناء قيامهم بغرف الأشياء والتقاطها ونقلها. يعزز هذا النشاط الاستكشاف باللمس والتواصل مع الطبيعة.
تمارين الإطالة الرياضية وإرخاء اللفافة العضلية
استخدام الأسطوانة الرغوية لتحرير "نقاط الزناد" في العضل العضلي العضلي وهي الأنسجة الرخوة التي تتراكب على العضلات وتصبح متيبسة مع مرور الوقت مما يقيد الحركة ويسبب الألم.
كروس فيت
من خلال التركيز على الحركات اليومية مثل القرفصاء والسحب والدفع، يعمل هذا التمرين عالي الكثافة والمتقطع على بناء العضلات وقوة القلب والأوعية الدموية.
يوغا اليين
نمط تأملي من اليوغا، حيث يتم تثبيت كل وضعية من وضعيات الأساناس (الوضعيات الجسدية) لمدة تصل إلى خمس دقائق حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على تنفسك مع التخلص من التوتر في جسمك.
اليوغا التصالحية
أسلوب تأملي من اليوغا، حيث يمكنك الاحتفاظ بكل وضعية أسانا (وضعية جسدية) لمدة تصل إلى خمس دقائق حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على تنفسك مع التخلص من التوتر في جسمك.
جلسة ركوب الدراجات
فصل ديناميكي في الاستوديو لبناء القدرة على التحمّل والتعرّق على الدراجات الثابتة ذات الحذافات المثقلة.
حصيرة أكوا فيت
منصة تدريب عائمة توفر طريقة مبتكرة وديناميكية للتمرين في الماء لبناء التوازن وخفة الحركة والقوة الأساسية.
دائرة TRX
استخدم ثلاث آلات TRX مختلفة (تمارين مقاومة الجسم بالكامل) لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وتدريبات القلب والجهاز التنفسي.
دائرة TRX
ممارسة اليوغا التي تتبع سلسلة من الأساناس (حركات) المتدفقة لفتح الجسم وتشجيع تدفق الطاقة البدنية والعقلية.
يوغا أشتانغا
ممارسة اليوغا التي تتبع سلسلة محددة من حركات الفينياسا المتدفقة (حركات الربط) لتوليد حرارة الجسم وتصفية الذهن.
جهاز إصلاح البيلاتيس
تمرين القوة والتوازن والمرونة لجميع أجزاء الجسم باستخدام نوابض وبكرات سرير بيلاتيس ريفورمر المصمم خصيصاً.
تدريب تاباتا
سلسلة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة لكامل الجسم (مستوحاة من أبحاث يابانية) تستهدف حرق السعرات الحرارية على وجه التحديد.
تمارين الأيروبيكس المتدرجة
تمرين عالي الطاقة مع الموسيقى، باستخدام معدات "الخطوة"، لرفع معدل ضربات القلب وتناغم العضلات وزيادة مستويات الطاقة.
التمارين الرياضية منخفضة التأثير
تمرين رياضي هوائي لكامل الجسم مع حركات منخفضة التأثير ولطيفة على المفاصل.
اليوغا الملائمة
تمرين يوغا ديناميكي مع موسيقى المانترا المفعمة بالحيوية لرفع معدل ضربات القلب وبناء المرونة البدنية والعاطفية.
كرة القدم والأوزان الحرة
حصة تجمع بين التمارين على كرة القدم مع تمارين رفع الأثقال التي تركز بشكل خاص على ثبات العضلات الأساسية وقوة العضلات.
يوغا مائية
تم تكييف وضعيات اليوغا (وضعيات بدنية) مع التمارين المائية التي تمد أطرافك وتعيد ضبط العلاقة بين الجسم والعقل.
التمارين الرياضية المائية مع نودل حمام السباحة
حصة تمارين رياضية مائية منخفضة التأثير في حوض السباحة، باستخدام المعكرونة لرفع معدل ضربات القلب بلطف وبناء قوة العضلات والمرونة.
عضلات البطن والأرداف والفخذين
حصة تعتمد على الحصيرة مع استخدام الأوزان وتستهدف عضلات البطن الأساسية والأرداف والفخذين.
3 في 1 لياقة بدنية 3 في 1
حصة عالية الطاقة تجمع بين التمارين الرياضية ذات الخطوات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير مع أحزمة المقاومة لبناء القوة واللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية.
يوغا الهاثا
أسلوب يوغا تقليدي يجمع بين الوضعيات البدنية (أساناس) وعمل التنفس الموجه (براناياما) والتأمل للتخلص من التوتر في جسمك وعقلك.
التمدد الفائق
جلسة شخصية من تمارين الإطالة السلبية مع مدرب اللياقة البدنية الخاص بك للتخلص من الشد العضلي وتشجيع المرونة.
فصل تمارين الإطالة الخاص
جلسة فردية أو عائلية مع تمارين الإطالة الموجهة للتخلص من تيبس العضلات بالكامل وتشجيع الحركة.
ميزان القوى الحر
مجموعة من التمارين باستخدام قرص مطاطي لبناء القوة الهوائية والجوهرية والتوازن والمرونة.
المعسكر التدريبي
جلسة تدريب في الهواء الطلق باستخدام قطع مختلفة من المعدات المتنقلة لبناء القدرة على التحمل ومستويات اللياقة البدنية بشكل عام.
TRX
تمرين التعليق لكامل الجسم من أجل تقوية العضلات والقدرة على التحمل والحركة وتثبيت العضلات الأساسية باستخدام قوة الجاذبية ووزن جسمك.
الملاكمة التايلاندية
تمرين عالي الكثافة، مع تمارين الركل واللكم، يعتمد على تقنية الملاكمة التايلاندية التقليدية على الطريقة التايلاندية.
التدريب الشخصي
برنامجك الشخصي الذي أعده مدربونا لتلبية قدراتك وأهدافك البدنية، بينما يبقون إلى جانبك لإبقائك متحمساً.
تعزيز الأيض
جلسة اللياقة البدنية المميزة لدينا، والمناسبة لجميع أفراد العائلة، لبناء العضلات وتعزيز عملية الأيض.
التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS)
نبضات كهربائية آمنة وآمنة لتحفيز العضلات من أجل القوة واللياقة البدنية بشكل أسرع وأكثر كثافة وبدون مجهود بدني.
التدريب المائي
جلسة شخصية من التمارين الرياضية المائية منخفضة التأثير لتحسين قوة القلب والأوعية الدموية والعضلات ونطاق الحركة.
التدحرج والتحرير
استخدام الأسطوانة الرغوية لتحرير "النقاط المحفزة" في العضلة العضلية، وهي الأنسجة الرخوة التي تكسو العضلات، والتي تصبح متيبسة مع مرور الوقت، مما يسبب الألم وتقييد الحركة.
الدائرة الخارجية
تمارين دائرية مكثفة لكامل الجسم في الهواء الطلق، تمزج بين الجري والأوزان الحرة وتمارين وزن الجسم.
حصيرة بيلاتيس
تمرين أرضي يركز على الحركات البطيئة والمستمرة لتحقيق الثبات الأساسي وقوة أسفل الظهر ومحاذاة الوضعية.
تمارين كرة القدم البدنية
استخدام كرة اللياقة لتحسين التوازن والتنسيق وقوة العضلات الأساسية. مثالية لتحسين الأداء الرياضي للبالغين والمراهقين.
الدائرة
سلسلة سريعة من التمارين التي تمزج بين معدات اللياقة البدنية ومحطات التمرين لزيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي.
نشاط التوازن
جلسة عائلية ممتعة ومليئة بالتحديات تركز على تحسين التوازن الثابت والديناميكي والمهارات الحركية من أجل تعزيز الرياضة والأنشطة اليومية.
نشاط الرشاقة
نشاط بدني للصغار لتعزيز خفة حركتهم لتغيير الاتجاهات بسرعة واكتساب السرعة دون فقدان التوازن.
تقييم VO2 ماكس الأكسجين الأكسجين الحيوي
تحليل تمارين جهاز المشي أو الدراجة الهوائية، مع جهاز مراقبة الجسم، لقياس كمية الأكسجين التي تستخدمها أثناء ممارسة الرياضة.
تقييم بيلاتيس
إجراء تقييم لوضعية الجسم بالكامل لتسليط الضوء على مناطق محددة من الضعف أو الشد من أجل أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي لدينا بوضع استراتيجية بدنية لتحقيق أهدافك.
تقييم اللياقة البدنية الشخصي
تقييم لتحديد المرونة والقوة والقدرة على التحمل القلبي الوعائي حتى يتمكن خبراؤنا من وضع خطة لياقة بدنية فردية لتحقيق أفضل النتائج.
تحليل تكوين الجسم
تحليل نسبة الدهون إلى العضلات إلى الدهون الذي يقوم بتفسيره مدربو اللياقة البدنية لدينا من أجل تخصيص برنامج التمارين الرياضية الخاص بك للحصول على أفضل النتائج.
يوغا اكتمال القمر
تمارين يوغا بطيئة ومتدفقة للتحرر الذهني والجسدي، تنتهي بالغناء بالأوعية والاسترخاء العميق - الاستسلام المثالي للطاقة القمرية في الخارج تحت ضوء القمر والنجوم.
عمل التنفس
التنفس الموجه من الأنف والبطن والحنجرة وحبس النفس لتهدئة الذهن وإعادة تنشيط الجسم وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
العلاج المائي (واتسو)
تدليك على طريقة شياتسو في حوض سباحة مائي دافئ، مع التركيز على تحرير اللفافة العضلية وتحريك المفاصل، كما أنه يُهدئ الذهن المشغول بفضل الحركة اللطيفة والعوم في طفو الماء.
التأمل الدوري
مزيج من تقنيات التنفس المختلفة والإطالة البدنية والتأمل الموجه لتشجيع حالة الوعي الخالية من التوتر.
تشى غونغ
تمرين بطيء الحركة يجمع بين الحركة والتركيز على وضعية الجسم والتنفس واليقظة الذهنية لدعم التواجد في اللحظة. وهو أيضاً تدريب روحي على فنون الدفاع عن النفس.
يوغا الهاثا
تجمع يوغا الهاثا بين الوضعيات البدنية وتقنيات التنفس والتأمل لجعل الجسم صحياً والعقل أكثر حرية. هذه ممارسة يوغا إيجابية وشائعة.
فينياسا فلو
تمرين فينياسا فلو هو تمرين أكثر تحدياً يتبع سلسلة من وضعيات اليوغا المتدفقة لرفع نبضات قلبك وتشجيعك على التعرق. يُنصح بهذا التمرين لممارسي اليوغا الأكثر تمريناً.
أناباناساتي (التأمل)
أناباناساتي هي ممارسة للتأمل في تقاليد الثيرافادا والتيانتاي والتشان/الزن في البوذية والتي تتضمن استنشاق وزفير التنفس بوعي من أجل الاستماع بهدوء إلى جسدك.
اليوغا نيدرا
هذا شكل من أشكال التأمل الموجه من قبل أحد المدربين لدينا والذي يعمل على تهدئتك بدنياً وعقلياً وعاطفياً.
يوغا فتح الورك
تساعدك هذه السلسلة من وضعيات اليوغا (وضعيات اليوغا) على إرخاء الوركين المشدودين وزيادة نطاق الحركة وتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
يوغا سيفاناناندا
وهي ممارسة يوغا بدنية وروحانية تتبع نفس الوضعيات الـ12 في كل مرة، بالإضافة إلى تمارين التنفس والمانترا.
المشي لمسافات طويلة
يُعد المشي لمسافات طويلة تمريناً رائعاً لجميع أجزاء الجسم ويعزز أيضاً التواصل الاجتماعي. يقوم مدربو اللياقة البدنية لدينا باصطحاب مجموعات للمشي في الصباح في الطبيعة التي تمنحك أيضاً إطلالة رائعة على هوا هين.
المشي على الشاطئ -/ المشي على الشاطئ بأسلوب الشمال
هذا أسلوب مشي نشيط لحرق السعرات الحرارية وصحة القلب والأوعية الدموية. عند المشي باستخدام عصي النورديك فإنك تقوم أيضاً بتنشيط عضلات الجزء العلوي من جسمك. أما المشي بدون العصي فيركز أكثر على الجزء السفلي من جسمك.
دروس طهي خاصة
يمكنك أن تتعلم من طهاتنا كيفية إعداد أطباقنا الصحية المفضلة حتى تتمكن من إعادة إعدادها في المنزل.
فئة صحوة الطاقة
يأخذك هذا الدرس عبر سلسلة من تقنيات التنفس القوية التي تفيدك على جميع المستويات، بدءاً من تحسين النوم وتقليل القلق إلى تعزيز جهازك المناعي ووظائف الدماغ.
براناياما
براناياما هي ممارسة الأيورفيدا للتحكم في أنماط التنفس لإبطاء معدل ضربات القلب والاسترخاء. ولتمرين التنفس الموجه فائدة إضافية تتمثل في خلق الهدوء الروحي وانفتاحك على الشفاء التحويلي.
الجيروسكوبية ™
تعمل هذه الآلة على عضلات ومفاصل جسمك بالكامل بطريقة لطيفة ومنشّطة في نفس الوقت، مما يسمح لك بالقيام بحركات إيقاعية ولولبية لتنشيط الدم بالأكسجين وتحفيز جهازك العصبي.
عمل التنفس الأيضي
يتيح لك تمرين التنفس الأيضي زيادة كمية الأكسجين ومعدل الأيض من خلال التنفس البطني القوي بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
MOTR
يركز تمرين MOTR لجميع مستويات اللياقة البدنية على مبادئ بيلاتيس الخاصة بالمحاذاة والتوازن والتحكم في وسط الجسم وأنماط الحركة الوظيفية مع مجموعة متنوعة من التمارين.
التمدد
من المهم ممارسة تمارين الإطالة بعد التمرين. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مجموعة من تمارين الإطالة للاسترخاء بعد التمرين.
المعسكر التدريبي
هذا التمرين عالي الكثافة في الهواء الطلق يتحدى قدرتك على التحمل في البيئة الطبيعية. مثالي لأولئك الذين لا يحفزهم النادي الرياضي.
الضغط العضلي
تركز هذه الطريقة على تحرير اللفافة المشدودة، خاصةً في الساقين الخارجيتين، للتخلص من الألم والتصلب، وذلك من خلال التحرك فوق أسطوانة أسطوانية. كما أنها تساعد في الحركة.
كرة القدم والأوزان الحرة
تجمع جلسة اللياقة البدنية هذه بين تمارين كرة القدم مع تمارين رفع الأثقال لتعزيز القوة والثبات.
أبس إكسبرس
يعمل هذا التمرين المكثف الذي يستغرق 30 دقيقة على تحفيز عضلات البطن لبناء الثبات والقوة والتناغم في منطقة وسط الجسم.
الغزل
هذا التمرين الذي يستغرق 45 دقيقة على الدراجات الثابتة يتنقل بين دفعات عالية ومعتدلة الشدة لبناء قوة الجزء السفلي من الجسم وحرق السعرات الحرارية.
التنقل الديناميكي
يركز هذا التمرين على الحركة الديناميكية باستخدام العصي لزيادة نطاق الحركة وتنشيط العضلات وبناء قوة الجسم بالكامل.
التمرين الديناميكي الوظيفي للورك الديناميكي
يعمل هذا التمرين على زيادة نطاق حركة وقوة عضلات الورك المثنية التي تمتد من الفقرات القطنية (أسفل الظهر) إلى الفخذ. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يقضون وقتاً طويلاً في الجلوس.
النواة الداخلية
هذا هو روتين من تمارين حمل الأثقال ووزن الجسم التي تعمل على عضلات وسطك الداخلية (العميقة). وهي مهمة لحماية ظهرك والحفاظ على وضعية الجسم مع تقدمك في العمر.
التمرين العصبي العضلي
هذه تقنية تبني العضلات بشكل ذهني - باستخدام الأوزان أو ببساطة حركة الجسم لزيادة الرشاقة وتصحيح الاختلالات العضلية. وهي رائعة لتقليل خطر الإصابات الرياضية.
التزلج على الألواح الرياضية
SUP - ركوب ألواح التجديف وقوفاً - هو تمرين تأملي للجسم بالكامل، وهو مفيد للتوازن وقوة القلب والجزء العلوي من الجسم والتركيز. طريقة رائعة للتواجد في البحر وممارسة التمارين بلطف.
التجديف بالكاياك
إن التجديف بالكاياك قبالة الشاطئ أمام المنتجع ليس مفيداً لقوة الجزء العلوي من جسمك فحسب، بل إنها تجربة تأملية خاصة عند غروب الشمس عندما يتراقص الضوء على الماء.
أكوا بوكس
تجمع هذه الحصة بين التمارين الرياضية المائية والملاكمة في حوض السباحة، وهي مثالية إذا كان مستوى لياقتك البدنية متوسطاً.
التمارين الرياضية المائية مع هاندبوي
وهو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير في الماء باستخدام الأثقال المائية لزيادة المقاومة وقوة القلب والأوعية الدموية.
تمارين الأيروبيكس المائية مع أكوا نودل
يعمل هذا النشاط منخفض التأثير على بناء القوة وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية من خلال سلسلة من التمارين باستخدام المعكرونة المائية.
الجري على الشاطئ
يضيف النشاط على الشاطئ وفي البحر وداخل الأرض المجاورة بُعداً آخر لتجربتك الصحية.
العروض
العافية الخاصة
ويلنيس بلس
الوقت والصحة هما أعظم الهدايا.و لهذا نحن نقدم لك حتى نهاية ديسمبر 2024 علاجات صحية إضافية كلما طالت مدة إقامتك و ملاذك. خذ الوقت الكافي لاستعادة عافيتك الذهنية والجسدية والروحية .