Zulal Resort Activities
Discover an array of resort activities at Zulal, running from 7 am to 8 pm daily. Immerse yourself in a diverse timetable of physical pursuits, including indoor fitness classes and outdoor adventures that connect you with nature. Enhance your culinary skills through talks, walks, craft workshops, and cooking demonstrations, providing inspiration for healthier home-cooked meals. All resort activities are optional, allowing you to curate your ideal wellness experience.
أنشطة البالغين
Take a well-deserved break from parenting and indulge in our resort’s adult activities designed for rejuvenation. Embrace this opportunity to unwind, connect with fellow adults, and savour some personal time.
اعرف المزيد
يوغا اكتمال القمر
Embrace the tranquil energy of the full moon with a serene yoga session under the night sky. This unique practice combines gentle asanas, deep breathing, and mindfulness to align your body and mind with the calming lunar vibrations. Set in a peaceful outdoor setting, the session invites our guests to connect with nature, release tension, and recharge under the moon’s soothing glow. Reserve your spot.
Book Here
حدد أهدافك لاكتشاف أنشطتك.
80 الأنشطة
تقنية التنفس اليوغي الموجّهة التي تعمل على تنشيط الجسم وتهدئة العقل.
موصى به ل
يعمل هذا النشاط منخفض التأثير على بناء القوة وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية من خلال سلسلة من التمارين باستخدام المعكرونة المائية.
موصى به ل
وهو شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير في الماء باستخدام الأثقال المائية لزيادة المقاومة وقوة القلب والأوعية الدموية.
موصى به ل
تجمع هذه الحصة بين التمارين الرياضية المائية والملاكمة في حوض السباحة، وهي مثالية إذا كان مستوى لياقتك البدنية متوسطاً.
موصى به ل
إن التجديف بالكاياك قبالة الشاطئ أمام المنتجع ليس مفيداً لقوة الجزء العلوي من جسمك فحسب، بل إنها تجربة تأملية خاصة عند غروب الشمس عندما يتراقص الضوء على الماء.
موصى به ل
SUP - ركوب ألواح التجديف وقوفاً - هو تمرين تأملي للجسم بالكامل، وهو مفيد للتوازن وقوة القلب والجزء العلوي من الجسم والتركيز. طريقة رائعة للتواجد في البحر وممارسة التمارين بلطف.
موصى به ل
هذه تقنية تبني العضلات بشكل ذهني - باستخدام الأوزان أو ببساطة حركة الجسم لزيادة الرشاقة وتصحيح الاختلالات العضلية. وهي رائعة لتقليل خطر الإصابات الرياضية.
موصى به ل
يعمل هذا التمرين على زيادة نطاق حركة وقوة عضلات الورك المثنية التي تمتد من الفقرات القطنية (أسفل الظهر) إلى الفخذ. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يقضون وقتاً طويلاً في الجلوس.
موصى به ل
يعمل هذا التمرين المكثف الذي يستغرق 30 دقيقة على تحفيز عضلات البطن لبناء الثبات والقوة والتناغم في منطقة وسط الجسم.
موصى به ل
تجمع جلسة اللياقة البدنية هذه بين تمارين كرة القدم مع تمارين رفع الأثقال لتعزيز القوة والثبات.
موصى به ل
من المهم ممارسة تمارين الإطالة بعد التمرين. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مجموعة من تمارين الإطالة للاسترخاء بعد التمرين.
موصى به ل
تعمل هذه الآلة على عضلات ومفاصل جسمك بالكامل بطريقة لطيفة ومنشّطة في نفس الوقت، مما يسمح لك بالقيام بحركات إيقاعية ولولبية لتنشيط الدم بالأكسجين وتحفيز جهازك العصبي.
موصى به ل
براناياما هي ممارسة الأيورفيدا للتحكم في أنماط التنفس لإبطاء معدل ضربات القلب والاسترخاء. ولتمرين التنفس الموجه فائدة إضافية تتمثل في خلق الهدوء الروحي وانفتاحك على الشفاء التحويلي.
موصى به ل
يأخذك هذا الدرس عبر سلسلة من تقنيات التنفس القوية التي تفيدك على جميع المستويات، بدءاً من تحسين النوم وتقليل القلق إلى تعزيز جهازك المناعي ووظائف الدماغ.
موصى به ل
هذا أسلوب مشي نشيط لحرق السعرات الحرارية وصحة القلب والأوعية الدموية. عند المشي باستخدام عصي النورديك فإنك تقوم أيضاً بتنشيط عضلات الجزء العلوي من جسمك. أما المشي بدون العصي فيركز أكثر على الجزء السفلي من جسمك.
موصى به ل
استمتع بجولة صباحية منعشة على طول الشاطئ.
موصى به ل
استمتع بالمشي السريع على رمال شاطئ هوا هين الناعمة.
موصى به ل
استقلّ إحدى دراجاتنا لتستمتع بالتدريب المنعش والطرق ذات المناظر الخلابة حول هوا هين.
موصى به ل
هذه حصة لطيفة وانسيابية تناسب جميع مستويات اللياقة البدنية والخبرة في اليوغا.
موصى به ل
هذا شكل من أشكال التأمل الموجه من قبل أحد المدربين لدينا والذي يعمل على تهدئتك بدنياً وعقلياً وعاطفياً.
موصى به ل
تشجعك هذه الجلسة على تكرار صوت المانترا لمساعدتك على تهدئة ذهنك وتركيزه.
موصى به ل
أناباناساتي هي ممارسة للتأمل في تقاليد الثيرافادا والتيانتاي والتشان/الزن في البوذية والتي تتضمن استنشاق وزفير التنفس بوعي من أجل الاستماع بهدوء إلى جسدك.
موصى به ل
تمرين فينياسا فلو هو تمرين أكثر تحدياً يتبع سلسلة من وضعيات اليوغا المتدفقة لرفع نبضات قلبك وتشجيعك على التعرق. يُنصح بهذا التمرين لممارسي اليوغا الأكثر تمريناً.
موصى به ل
تجمع يوغا الهاثا بين الوضعيات البدنية وتقنيات التنفس والتأمل لجعل الجسم صحياً والعقل أكثر حرية. هذه ممارسة يوغا إيجابية وشائعة.
موصى به ل
تمرين موجه لليقظة الذهنية يوصلك باللحظة الحاضرة لتهدئة الذهن واسترخاء الجسم.
موصى به ل
تمرين حركي صيني تأملي تأملي بطيء الحركة يشجع على التوازن والتناغم البدني والعقلي.
موصى به ل
تمرين بطيء الحركة يجمع بين الحركة والتركيز على وضعية الجسم والتنفس واليقظة الذهنية لدعم التواجد في اللحظة. وهو أيضاً تدريب روحي على فنون الدفاع عن النفس.
موصى به ل
مزيج من تقنيات التنفس المختلفة والإطالة البدنية والتأمل الموجه لتشجيع حالة الوعي الخالية من التوتر.
موصى به ل
تدليك على طريقة شياتسو في حوض سباحة مائي دافئ، مع التركيز على تحرير اللفافة العضلية وتحريك المفاصل، كما أنه يُهدئ الذهن المشغول بفضل الحركة اللطيفة والعوم في طفو الماء.
موصى به ل
التنفس الموجه من الأنف والبطن والحنجرة وحبس النفس لتهدئة الذهن وإعادة تنشيط الجسم وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
موصى به ل
تمارين يوغا بطيئة ومتدفقة للتحرر الذهني والجسدي، تنتهي بالغناء بالأوعية والاسترخاء العميق - الاستسلام المثالي للطاقة القمرية في الخارج تحت ضوء القمر والنجوم.
موصى به ل
FMS - فحص الحركة لتحليل أنماط الحركة وأوجه القصور في الثبات.
موصى به ل
تحليل نسبة الدهون إلى العضلات إلى الدهون الذي يقوم بتفسيره مدربو اللياقة البدنية لدينا من أجل تخصيص برنامج التمارين الرياضية الخاص بك للحصول على أفضل النتائج.
موصى به ل
تقييم لتحديد المرونة والقوة والقدرة على التحمل القلبي الوعائي حتى يتمكن خبراؤنا من وضع خطة لياقة بدنية فردية لتحقيق أفضل النتائج.
موصى به ل
إجراء تقييم لوضعية الجسم بالكامل لتسليط الضوء على مناطق محددة من الضعف أو الشد من أجل أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي لدينا بوضع استراتيجية بدنية لتحقيق أهدافك.
موصى به ل
تحليل تمارين جهاز المشي أو الدراجة الهوائية، مع جهاز مراقبة الجسم، لقياس كمية الأكسجين التي تستخدمها أثناء ممارسة الرياضة.
موصى به ل
نشاط بدني للصغار لتعزيز خفة حركتهم لتغيير الاتجاهات بسرعة واكتساب السرعة دون فقدان التوازن.
موصى به ل
سلسلة سريعة من التمارين التي تمزج بين معدات اللياقة البدنية ومحطات التمرين لزيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي.
موصى به ل
استخدام كرة اللياقة لتحسين التوازن والتنسيق وقوة العضلات الأساسية. مثالية لتحسين الأداء الرياضي للبالغين والمراهقين.
موصى به ل
تمرين أرضي يركز على الحركات البطيئة والمستمرة لتحقيق الثبات الأساسي وقوة أسفل الظهر ومحاذاة الوضعية.
موصى به ل
تمارين دائرية مكثفة لكامل الجسم في الهواء الطلق، تمزج بين الجري والأوزان الحرة وتمارين وزن الجسم.
موصى به ل
استخدام الأسطوانة الرغوية لتحرير "النقاط المحفزة" في العضلة العضلية، وهي الأنسجة الرخوة التي تكسو العضلات، والتي تصبح متيبسة مع مرور الوقت، مما يسبب الألم وتقييد الحركة.
موصى به ل
جلسة شخصية من التمارين الرياضية المائية منخفضة التأثير لتحسين قوة القلب والأوعية الدموية والعضلات ونطاق الحركة.
موصى به ل
نبضات كهربائية آمنة وآمنة لتحفيز العضلات من أجل القوة واللياقة البدنية بشكل أسرع وأكثر كثافة وبدون مجهود بدني.
موصى به ل
جلسة اللياقة البدنية المميزة لدينا، والمناسبة لجميع أفراد العائلة، لبناء العضلات وتعزيز عملية الأيض.
موصى به ل
برنامجك الشخصي الذي أعده مدربونا لتلبية قدراتك وأهدافك البدنية، بينما يبقون إلى جانبك لإبقائك متحمساً.
موصى به ل
تمرين عالي الكثافة، مع تمارين الركل واللكم، يعتمد على تقنية الملاكمة التايلاندية التقليدية على الطريقة التايلاندية.
موصى به ل
تمرين التعليق لكامل الجسم من أجل تقوية العضلات والقدرة على التحمل والحركة وتثبيت العضلات الأساسية باستخدام قوة الجاذبية ووزن جسمك.
موصى به ل
جلسة تدريب في الهواء الطلق باستخدام قطع مختلفة من المعدات المتنقلة لبناء القدرة على التحمل ومستويات اللياقة البدنية بشكل عام.
موصى به ل
مجموعة من التمارين باستخدام قرص مطاطي لبناء القوة الهوائية والجوهرية والتوازن والمرونة.
موصى به ل
جلسة فردية أو عائلية مع تمارين الإطالة الموجهة للتخلص من تيبس العضلات بالكامل وتشجيع الحركة.
موصى به ل
جلسة شخصية من تمارين الإطالة السلبية مع مدرب اللياقة البدنية الخاص بك للتخلص من الشد العضلي وتشجيع المرونة.
موصى به ل
أسلوب يوغا تقليدي يجمع بين الوضعيات البدنية (أساناس) وعمل التنفس الموجه (براناياما) والتأمل للتخلص من التوتر في جسمك وعقلك.
موصى به ل
حصة عالية الطاقة تجمع بين التمارين الرياضية ذات الخطوات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير مع أحزمة المقاومة لبناء القوة واللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية.
موصى به ل
حصة مكثفة تعتمد على الأرضية وتركز فقط على بناء عضلات البطن والجذع.
موصى به ل
حصة تعتمد على الحصيرة مع استخدام الأوزان وتستهدف عضلات البطن الأساسية والأرداف والفخذين.
موصى به ل
حصة تمارين رياضية مائية منخفضة التأثير في حوض السباحة، باستخدام المعكرونة لرفع معدل ضربات القلب بلطف وبناء قوة العضلات والمرونة.
موصى به ل
تم تكييف وضعيات اليوغا (وضعيات بدنية) مع التمارين المائية التي تمد أطرافك وتعيد ضبط العلاقة بين الجسم والعقل.
موصى به ل
حصة تجمع بين التمارين على كرة القدم مع تمارين رفع الأثقال التي تركز بشكل خاص على ثبات العضلات الأساسية وقوة العضلات.
موصى به ل
تمرين يوغا ديناميكي مع موسيقى المانترا المفعمة بالحيوية لرفع معدل ضربات القلب وبناء المرونة البدنية والعاطفية.
موصى به ل
تمرين رياضي هوائي لكامل الجسم مع حركات منخفضة التأثير ولطيفة على المفاصل.
موصى به ل
تمرين عالي الطاقة مع الموسيقى، باستخدام معدات "الخطوة"، لرفع معدل ضربات القلب وتناغم العضلات وزيادة مستويات الطاقة.
موصى به ل
سلسلة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة لكامل الجسم (مستوحاة من أبحاث يابانية) تستهدف حرق السعرات الحرارية على وجه التحديد.
موصى به ل
تمرين القوة والتوازن والمرونة لجميع أجزاء الجسم باستخدام نوابض وبكرات سرير بيلاتيس ريفورمر المصمم خصيصاً.
موصى به ل
ممارسة اليوغا التي تتبع سلسلة محددة من حركات الفينياسا المتدفقة (حركات الربط) لتوليد حرارة الجسم وتصفية الذهن.
موصى به ل
ممارسة اليوغا التي تتبع سلسلة من الأساناس (حركات) المتدفقة لفتح الجسم وتشجيع تدفق الطاقة البدنية والعقلية.
موصى به ل
استخدم ثلاث آلات TRX مختلفة (تمارين مقاومة الجسم بالكامل) لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وتدريبات القلب والجهاز التنفسي.
موصى به ل
منصة تدريب عائمة توفر طريقة مبتكرة وديناميكية للتمرين في الماء لبناء التوازن وخفة الحركة والقوة الأساسية.
موصى به ل
فصل ديناميكي في الاستوديو لبناء القدرة على التحمّل والتعرّق على الدراجات الثابتة ذات الحذافات المثقلة.
موصى به ل
أسلوب تأملي من اليوغا، حيث يمكنك الاحتفاظ بكل وضعية أسانا (وضعية جسدية) لمدة تصل إلى خمس دقائق حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على تنفسك مع التخلص من التوتر في جسمك.
موصى به ل
نمط تأملي من اليوغا، حيث يتم تثبيت كل وضعية من وضعيات الأساناس (الوضعيات الجسدية) لمدة تصل إلى خمس دقائق حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على تنفسك مع التخلص من التوتر في جسمك.
موصى به ل
من خلال التركيز على الحركات اليومية مثل القرفصاء والسحب والدفع، يعمل هذا التمرين عالي الكثافة والمتقطع على بناء العضلات وقوة القلب والأوعية الدموية.
موصى به ل
استخدام الأسطوانة الرغوية لتحرير "نقاط الزناد" في العضل العضلي العضلي وهي الأنسجة الرخوة التي تتراكب على العضلات وتصبح متيبسة مع مرور الوقت مما يقيد الحركة ويسبب الألم.
موصى به ل
يهدف هذا النشاط إلى تعزيز تنمية المهارات الحركية الدقيقة وتشجيع الأطفال الصغار على استخدام مهاراتهم في الفرز والمطابقة والألوان.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
جلسات تمارين الإطالة اللطيفة والتفاعلية المصممة للأطفال والعائلات لتحسين المرونة والحركة والاسترخاء. إنها طريقة رائعة للاسترخاء وتعزيز الرفاهية العامة للعائلة.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
تجربة جولف فريدة من نوعها حيث يستخدم المشاركون كرات الجولف القابلة للتحلل الحيوي المملوءة بغذاء الأسماك بدلاً من الكرات التقليدية. أثناء ممارسة لاعبي الغولف لضربات الغولف، تذوب الكرات القابلة للتحلل في البحر، وتطلق غذاء الأسماك لدعم الحياة المائية.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
نشاط للحفاظ على البيئة يشمل زراعة أشجار المنغروف في منطقتنا الساحلية. يهدف هذا النشاط إلى استعادة أو تعزيز موائل أشجار المانغروف لدعم التنوع البيولوجي والتخفيف من آثار التنمية الساحلية.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
نشاط بدني شامل يركز على رفاهية الأطفال بشكل عام. من خلال التواصل والتعاون مع الآخرين، يعزز الأطفال نموهم الاجتماعي والعاطفي مع الحفاظ على نشاطهم البدني.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
يجمع تمرين Meta fit بين أحدث التمارين المتقطعة عالية الكثافة والتمارين التقليدية لوزن الجسم لتعزيز عملية الأيض ودعم الأهداف المثلى للتحكم في الوزن. مثالي لتعزيز اللياقة البدنية إلى المستوى التالي.
موصى به ل
- مناسب للعائلات
طريقة بديلة لليوغا، في الماء بدلاً من البساط، لتمديد الأطراف وإعادة ضبط العلاقة بين الجسم والعقل.
موصى به ل
- مناسب للعائلات