Основные моменты курорта Zulal Wellness Resort

Зумба

Кардио-танцевальная тренировка в латинском стиле с ритмичной музыкой (джаз, африканские ритмы, кантри, хип-хоп и поп) и хореографическими движениями.

Фитбол и свободные веса

Комбинация упражнений с фитболом и силовых тренировок для повышения силы и стабильности корпуса.

Аква-йога в бассейне

Альтернативный подход к йоге, в воде, а не на коврике, для растяжки конечностей и восстановления связи между телом и разумом.

Мета-фит

Meta fit сочетает в себе новейшую методику высокоинтенсивных интервальных тренировок с более традиционными упражнениями с собственным весом для ускорения метаболизма и достижения оптимального веса. Идеально подходит для выхода на новый уровень физической подготовки.

Круговая тренировка

Комплексная физическая активность, направленная на общее благополучие детей. Общаясь и сотрудничая с другими, дети улучшают свое социальное и эмоциональное развитие, оставаясь при этом физически активными.

Вышивка

Занятие, которое развивает мелкую моторику, уверенность в себе и концентрацию внимания детей с помощью искусства вышивания. Используя пластиковые иглы для безопасности, дети участвуют в творческом процессе, который улучшает их ловкость и концентрацию.

Холст Живопись

Творческая деятельность, направленная на раскрытие художественного потенциала детей, позволяющая им выразить себя через рисование на холсте. Эта деятельность развивает творческие способности и самовыражение.

Семенные бомбы

Интерактивное занятие, которое учит детей бережному отношению к окружающей среде путем создания семенных бомб. Это занятие углубляет их понимание природы и воспитывает положительные чувства, поскольку они участвуют в посадке растений и заботе об окружающей среде.

Приготовление безалкогольных коктейлей

Веселое и познавательное занятие, на котором дети учатся готовить полезные и вкусные безалкогольные коктейли. Это занятие способствует выбору более здоровых напитков и дает практические навыки, которые пригодятся в повседневной жизни.

Семинар по переработке отходов

Образовательный семинар, направленный на развитие у детей понимания принципов устойчивого развития. Это мероприятие дает знания о том, как внедрить принципы устойчивого развития в повседневную жизнь, способствуя формированию экологической ответственности.

Браслеты «Природа»

Творческая деятельность, направленная на углубление нашей связи с миром природы посредством использования природных ресурсов для изготовления браслетов. Эта деятельность способствует развитию творческих способностей и формированию уважительного отношения к природе.

Медитация на воде

Уникальный опыт медитации, сочетающий в себе плавание на воде с аудиозаписью медитации, воспроизводимой через наушники. Участники без усилий плавают в бассейне, что способствует глубокой релаксации и ясности ума, погружаясь в успокаивающую и интроспективную медитацию.

Mindfulness

Практики для ума и тела, способствующие расслаблению, концентрации и физическому благополучию. Включают в себя техники для успокоения ума и повышения осознанности, а также сочетают физические позы, дыхательные упражнения и медитацию для достижения целостного благополучия.

Бомбы для ванны

Творческая деятельность, связанная с изготовлением красочных и ароматных бомб для ванн с использованием различных ингредиентов, таких как эфирные масла, пищевая сода и лимонная кислота. Она предлагает практический опыт в создании персонализированных продуктов для ванн, добавляя удовольствие и расслабление в повседневные процедуры принятия ванны.

Посадка мангровых деревьев

Деятельность по охране окружающей среды, включающая посадку мангровых деревьев в прибрежной зоне. Эта деятельность направлена на восстановление или улучшение среды обитания мангровых деревьев с целью поддержания биоразнообразия и смягчения последствий развития прибрежных районов.

Потренируйтесь в ударах и спасите рыбу

Уникальный опыт игры в гольф, где участники используют биоразлагаемые мячи, наполненные кормом для рыб, вместо традиционных мячей. Пока игроки в гольф отрабатывают свои удары, биоразлагаемые мячи растворяются в море, высвобождая корм для рыб, который поддерживает водную флору и фауну.

Моя здоровая тарелка

Концепция питания, подчеркивающая важность сбалансированных пищевых привычек путем составления рациона на основе основных групп продуктов, чтобы обеспечить адекватное потребление необходимых питательных веществ. Она способствует контролю порций и разнообразию питания, стремясь к оптимальному здоровью и благополучию.

Круг доверия: философия здоровья

Наскальная живопись

Творческая деятельность, в ходе которой дети рисуют узоры и рисунки на гладких камнях с помощью акриловых красок. Это способствует развитию художественного самовыражения и вовлечению в жизнь сообщества, поскольку участники могут прятать свои раскрашенные камни в общественных местах, чтобы другие могли их найти.

Производство бумаги

Практическое занятие, в ходе которого участники перерабатывают старые обрывки бумаги, чтобы создать новые листы бумаги ручной работы. Дети узнают об экологической устойчивости и процессе изготовления бумаги, экспериментируя с текстурами, цветами и узорами.

оригами

Традиционное японское искусство складывания бумаги, в котором участники превращают бумагу в сложные формы и фигуры с помощью техник складывания. Оригами развивает терпение, концентрацию и пространственное восприятие.

Слизь

Занимательное и сенсорное занятие, в ходе которого дети смешивают такие ингредиенты, как клей, вода и активатор, чтобы создать красочный и эластичный слайм. Это увлекательный и интерактивный способ изучить науку и химию, одновременно развивая сенсорные навыки и творческие способности.

Мастерская по работе с глиной

Практический творческий опыт, в ходе которого семьи могут лепить и формировать глину в различные формы и дизайны. Это способствует развитию художественного самовыражения, мелкой моторики и воображения, позволяя участникам создавать уникальные глиняные изделия, которые можно забрать домой.

Класс растяжки

Мягкие и интерактивные сеансы растяжки, разработанные для детей и семей, чтобы улучшить гибкость, подвижность и расслабление. Это отличный способ расслабиться и укрепить общее благополучие всей семьи.

Водный фрисби

Веселая вариация классической игры во фрисби, в которую играют в воде. Дети могут бросать друг другу фрисби, пытаясь поймать его или попасть в цель, наслаждаясь освежающими водными элементами. Это отличный способ оставаться активным и охладиться в жаркие дни.

Доджбол

Энергичная и инклюзивная игра, в которой участники бросают друг в друга мягкие мячи, уклоняясь от летящих в них мячей. Доджбол способствует развитию командного духа, координации и дружескому соперничеству, что делает его увлекательным занятием для детей.

Каякинг и SUP

Семейные водные приключения, где дети и родители могут вместе грести на каяках или досках для серфинга (SUP). Эти поездки дают возможность исследовать, работать в команде и сблизиться, наслаждаясь красотой природы с уникальной точки зрения.

Веселье в бассейне

Захватывающие водные развлечения, разработанные для детей и семей, чтобы они могли вместе весело провести время в бассейне. Эти занятия часто включают в себя игры, соревнования и водные испытания, способствующие развитию навыков безопасности на воде и уверенности в себе, а также позволяющие весело провести время.

Успокаивающие истории

Занятие, направленное на создание спокойной атмосферы, в которой дети могут пересказывать и переосмысливать свои любимые сказки. В ходе этого занятия дети участвуют в рассказывании историй, что способствует развитию творческих способностей, расслаблению и созданию ощущения комфорта, поскольку они погружаются в знакомые сюжеты в спокойной обстановке.

Сенсорная коробка

Тактильный и интерактивный учебный инструмент, разработанный для стимулирования чувств и развития различных аспектов развития ребенка. Благодаря взаимодействию с различными текстурами, предметами и материалами сенсорные коробки способствуют развитию речи, когнитивных навыков, моторики и социального взаимодействия.

Плавать или тонуть

Участвуя в практических экспериментах, дети узнают о свойствах и факторах, влияющих на то, плавает ли объект в воде или тонет, что способствует развитию любознательности и понимания в увлекательной и интересной форме.

Приключение в мангровых зарослях

Захватывающее приключение на свежем воздухе, призванное разжечь воображение, творческие способности и связь детей с природой. Это практическое приключение стимулирует любознательность, навыки решения проблем и командную работу, способствуя всестороннему развитию.

Гигантские фигуры

Интерактивное занятие, разработанное для развития когнитивных навыков детей в области сортировки и сопоставления. Детей поощряют сопоставлять фигуры большого размера, что способствует развитию когнитивных навыков, а также формированию положительного поведения через вовлечение и стимуляцию.

Скульптуры из песка

Увлекательное занятие, в ходе которого дети создают скульптуры из песка, что побуждает их исследовать окружающий мир и развивает мелкую моторику. Перемещая, перенося и высыпая песок, дети развивают координацию и творческие способности, одновременно взаимодействуя с окружающей средой.

Листовые принты

Увлекательное занятие, направленное на улучшение координации движений рук и глаз, мелкой моторики и внимания к деталям у детей. Участники создают произведения искусства, используя листья в качестве штампов для печати, что способствует развитию творческих способностей и изучению узоров.

Контактная бумага для коллажей

Цель состоит в том, чтобы дети использовали окружающую среду для создания собственных художественных произведений. Используя элементы природной среды, такие как листья, цветы и палочки, дети могут создавать увлекательные коллажи на клейкой контактной бумаге.

Растяжка ежика

Легкие упражнения, разработанные специально для младенцев, чтобы безопасно и в увлекательной форме развивать гибкость и моторику. Это прекрасный способ для родителей и воспитателей сблизиться со своими малышами, одновременно способствуя их физическому развитию и благополучию.

Баланс шаблонов

Цель этого занятия – способствовать развитию крупной моторики детей, когда они ходят, бегают, прыгают и скачут. Это также будет развивать их когнитивные навыки, поскольку они научатся создавать свои собственные паттерны.

Падение помпома

Эта деятельность направлена на развитие мелкой моторики и поощрение малышей к использованию своих навыков сортировки, сопоставления и распознавания цветов.

Игра на память

Увлекательное занятие, направленное на развитие когнитивных навыков детей путем тренировки их памяти и способности решать проблемы. Участникам предлагается набор карточек или предметов, расположенных лицевой стороной вниз, и они должны переворачивать их парами, чтобы найти одинаковые пары.

Почувствуй и найди

Сенсорная деятельность, способствующая развитию тактильного и сенсорного восприятия. Дети будут трогать, ощущать и, возможно, нюхать различные предметы, чтобы распознавать и идентифицировать их, улучшая сенсорное восприятие и когнитивные навыки.

Музыка с водой

Слуховая деятельность, которая расширяет сенсорный опыт и когнитивные навыки детей за счет использования уровня воды в банках для создания различных звуков. Это способствует развитию творческих способностей и пониманию звука и музыки.

Естественный лабиринт из палок

Активность на свежем воздухе, призванная повысить осведомленность детей об окружающей среде и поддержать их физическое и психическое здоровье. Этот естественный лабиринт из палок также развивает навыки решения проблем и способствует активному взаимодействию с природой.

Рыбалка с алфавитом

Образовательная деятельность, способствующая развитию фонологического сознания, помогающая детям распознавать и идентифицировать различные буквы алфавита. Эта деятельность помогает в построении слов и развитии навыков грамотности.

Ски-бол

Стратегическое занятие, направленное на развитие мышления, внимания и навыков решения проблем у детей. Дети будут изучать различные стратегии, чтобы успешно забросить мячи в ведра, что способствует развитию когнитивных и моторных навыков.

Краска для мороженого

Творческая деятельность, которая знакомит детей с экологически чистыми материалами для рисования, используя для этого леденцы на палочке. Это способствует развитию самостоятельности, любознательности и художественного самовыражения с помощью экологически чистого подхода.

Игра с мыльной пеной

Тактильная деятельность, направленная на развитие сенсорных навыков, позволяющая детям исследовать различные текстуры с помощью мыльной пены. Это способствует сенсорному исследованию и развитию мелкой моторики.

См. «Звуковой эксперимент».

Научная деятельность, демонстрирующая, как звук можно наблюдать визуально, помогающая детям понять процесс образования звука и развитие сенсорных навыков. Этот эксперимент способствует когнитивному и сенсорному обучению.

Игра «Океанские ощущения»

Интерактивное занятие, подчеркивающее важность океана и его окружающей среды с помощью сенсорных игр. Дети будут развивать сенсорные навыки, одновременно изучая морскую флору и фауну и вопросы охраны окружающей среды.

Боди-арт

Выразительная деятельность, позволяющая детям использовать свое тело для создания искусства, способствующая свободе самовыражения, осознанию своего тела и любознательности. Это способствует исследованию и самопознанию через художественное творчество.

Сенсорная пластилина

Практическое занятие, предназначенное для обучения детей изготовлению пластилина и усиления их сенсорных ощущений на ощупь, обоняние и зрение. Это занятие стимулирует творчество и сенсорное исследование.

Сортировка и перемещение в природе

Увлекательное занятие, которое знакомит детей с природными материалами и окружающей средой, способствуя развитию мелкой моторики, когда они зачерпывают, хватают и переносят предметы. Это занятие усиливает тактильное исследование и связь с природой.

Спортивная растяжка и миофасциальное расслабление

Использование пенопластового валика для снятия ‘триггерных точек’ в миофасции — мягких тканях, покрывающих мышцы и со временем становящихся жесткими, что ограничивает движения и вызывает боль.

Кроссфит

Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка, сосредоточенная на повседневных действиях, таких как приседания, тяга и толкание, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Инь-йога

Медитативный стиль йоги, при котором каждая асана (физическая поза) удерживается до пяти минут, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на дыхании и снять напряжение в теле.

Восстановительная йога

Медитативный стиль йоги, при котором каждая асана (физическая поза) удерживается до пяти минут, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на дыхании и снять напряжение в теле.

Велосипедная сессия

Динамичный студийный класс для развития выносливости и интенсивного потоотделения на стационарных велосипедах с утяжеленными маховиками.

Коврик для аква-фитнеса

Плавающая тренировочная платформа, которая предлагает оригинальный и динамичный способ тренировок в воде для развития баланса, ловкости и силы мышц туловища.

TRX Circuit

Использование трех различных тренажеров TRX (Total Body Resistance Exercise) для интенсивного сжигания калорий, укрепления мышц и кардио-респираторной тренировки.

TRX Circuit

Практика йоги, которая следует последовательности плавных асан (движений) для раскрытия тела и стимулирования потока физической и умственной энергии.

Аштанга-йога

Практика йоги, которая следует за установленной серией плавных виньяс (связывающих движений), чтобы вызвать тепло в теле и очистить ум.

Пилатес-реформер

Тренировка всего тела, направленная на развитие силы, равновесия и гибкости, с использованием пружин и блоков специально разработанной кровати Pilates Reformer.

Тренировка Табата

Серия высокоинтенсивных интервальных тренировок для всего тела (разработанная на основе японских исследований), специально направленных на сжигание калорий.

Степ-аэробика

Высокоэнергетическая тренировка под музыку с использованием оборудования ‘степ’ для повышения частоты сердечных сокращений, тонизирования мышц и повышения уровня энергии.

Аэробика с низкой нагрузкой

Аэробная тренировка всего тела с низкой нагрузкой, которая не травмирует суставы.

Фит-йога

Динамичная йога-тренировка с энергичной мантра-музыкой, которая повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет физическую и эмоциональную устойчивость.

Фитбол и свободные веса

Занятие, сочетающее упражнения на фитболе с силовыми тренировками, направленными в первую очередь на укрепление мышц кора и повышение мышечной силы.

Аква-йога

Йога-асаны (физические позы), адаптированные для тренировок в воде, которые растягивают конечности и настраивают связь между телом и разумом.

Аквааэробика с плавательной трубкой

Занятия по аквааэробике с низкой нагрузкой в бассейне, с использованием макарон для плавного повышения частоты сердечных сокращений и развития мышечной силы и гибкости.

Брюшные мышцы, ягодицы и бедра

Занятия на матах с отягощениями, направленные на мышцы живота, ягодиц и бедер.

Абс Экспресс

Интенсивный урок на полу, направленный исключительно на укрепление мышц кора и брюшного пресса.

3 в 1 Фитнес

Высокоэнергетический класс, сочетающий степ-аэробику и аэробику с низкой нагрузкой с использованием резиновых лент для развития силы и сердечно-сосудистой системы.

Хатха-йога

Традиционный стиль йоги, сочетающий физические позы (асаны), контролируемое дыхание (пранаяма) и медитацию для снятия напряжения в теле и уме.

Супер-стрейч

Индивидуальная сессия пассивной растяжки с фитнес-инструктором для снятия мышечного напряжения и повышения гибкости.

Частные занятия по растяжке

Индивидуальная или семейная сессия с направленными растяжками для снятия мышечного напряжения во всем теле и повышения подвижности.

Свободная форма баланса мощности

Комплекс упражнений с использованием резинового диска для развития аэробной и силовой подготовки, баланса и гибкости.

Лагерь загрузки

Тренировка на открытом воздухе с использованием различных мобильных тренажеров для развития выносливости и общей физической формы.

TRX

Тренировка всего тела с использованием подвесных устройств для развития мышечной силы, выносливости, подвижности и стабилизации корпуса с помощью силы тяжести и веса собственного тела.

Тайский бокс

Высокоинтенсивная тренировка с упражнениями по ударам ногами и руками, основанная на муай тай, традиционной тайской технике бокса.

Персональный тренинг

Ваша личная программа, разработанная нашими тренерами с учетом ваших физических возможностей и целей, при этом они будут рядом с вами, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Ускорение метаболизма

Наша фирменная фитнес-сессия, подходящая для всей семьи, для наращивания мышечной массы и ускорения метаболизма.

ЭМС (электрическая стимуляция мышц)

Безопасные электрические импульсы стимулируют мышцы, укрепляя их и улучшая физическую форму быстрее, интенсивнее и без физических усилий.

Акватренинг

Индивидуальная сессия низкоинтенсивной аквааэробики для улучшения сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и амплитуды движений.

Скатывание и отпускание

Использование пенопластового валика для снятия ‘триггерных точек’ в миофасции, мягкой ткани, покрывающей мышцы, которая со временем становится жесткой, вызывая боль и ограничивая движения.

Открытый круг

Интенсивный круговой тренинг на открытом воздухе для всего тела, сочетающий бег, упражнения со свободными весами и упражнения с собственным весом.

Мат-пилатес

Упражнения на полу, направленные на медленные, продолжительные движения для стабилизации корпуса, укрепления нижней части спины и выравнивания осанки.

Упражнения с фитболом

Использование фитбола для улучшения баланса, координации и силы мышц туловища. Идеально подходит для повышения спортивных результатов взрослых и подростков.

Контур

Серия быстрых упражнений, сочетающих использование тренажеров и тренировочных станций, для повышения частоты сердечных сокращений и ускорения метаболизма.

Баланс активности

Веселая и увлекательная семейная сессия, направленная на улучшение статического и динамического баланса и моторных навыков для повышения эффективности занятий спортом и повседневной деятельности.

Активность и ловкость

Физическое упражнение для подростков, направленное на улучшение ловкости, чтобы быстро менять направление и набирать скорость, не теряя равновесия.

Оценка VO2 Max

Анализ упражнений на беговой дорожке или велотренажере с помощью монитора тела для измерения количества кислорода, которое вы потребляете во время упражнений.

Оценка пилатеса

Оценка осанки всего тела с целью выявления конкретных слабых мест или напряженных участков, чтобы наш физиотерапевт мог разработать физическую стратегию для достижения ваших целей.

Оценка личной физической подготовки

Оценка для определения гибкости, силы и сердечно-сосудистой выносливости, чтобы наши эксперты могли составить для вас индивидуальный план тренировок для достижения оптимальных результатов.

Анализ состава тела

Анализ соотношения мышечной и жировой ткани, интерпретируемый нашими фитнес-тренерами с целью составления индивидуальной программы тренировок для достижения оптимальных результатов.

Оценка функциональных движений

FMS – скрининг движений для анализа моделей подвижности и недостатков стабильности.

Йога при полной луне

Медленная, плавная йога для умственного и физического расслабления, заканчивающаяся звуками поющих чаш и глубокой релаксацией – идеально поддаваясь лунной энергии, на открытом воздухе под светом луны и звезд.

Дыхательная гимнастика

Управляемое дыхание ноздрями, животом и горлом, а также задержка дыхания для успокоения ума, восстановления энергии тела и улучшения дыхательной функции.

Водная терапия (Вацу)

Массаж в стиле шиацу в бассейне с теплой водой, направленный на расслабление мышечной фасции и мобилизацию суставов, который также успокаивает напряженный ум благодаря мягким движениям и плаванию в воде.

Циклическая медитация

Сочетание различных дыхательных техник, физических растяжек и медитации под руководством инструктора для достижения состояния осознанности без стресса.

Цигун

Медленная практика, сочетающая движения с акцентом на осанку, дыхание и осознанность, чтобы помочь сосредоточиться на настоящем моменте. Также является духовным боевым искусством.

Тайцзи

Медленная, медитативная китайская практика движений, способствующая физическому и душевному равновесию и гармонии.

Медитация

Практика осознанности под руководством инструктора, которая помогает соединиться с настоящим моментом, чтобы избавиться от стресса и расслабить тело.

Хатха-йога

Хатха-йога сочетает в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию, чтобы сделать тело здоровым, а ум более свободным. Это позитивная и популярная практика йоги.

Виньяса Флоу

Виньяса-флоу — это более сложная практика, которая состоит из серии плавных йога-асан, направленных на ускорение сердцебиения и выделение пота. Она рекомендуется для более опытных практиков йоги.

Анапанасати (медитация)

Анапанасати - это медитативная практика в традициях буддизма Тхеравада, Тьянтай и Чань/Дзен, которая включает в себя осознанный вдох и выдох дыхания, чтобы спокойно слушать свое тело.

Мантра-медитация

Этот сеанс побуждает вас повторять звуки мантры, чтобы помочь успокоить и сосредоточить свой ум.

Йога-нидра

 Это форма медитации под руководством одного из наших инструкторов, которая успокаивает вас физически, ментально и эмоционально.

Нежная йога

Это мягкий и в то же время подвижный класс, который подходит для всех уровней физической подготовки и опыта занятий йогой.

Кайя Бамбарт

Этот очень медленный и расслабляющий стиль йоги делает акцент на медитативном аспекте практики.

Йога для раскрытия тазобедренных суставов

Эта серия йоговских асан (поз) помогает расслабить тугие бедра, увеличить амплитуду движений и стимулировать кровообращение в этой области.

Шивананда йога

Это физическая и духовная практика йоги, в которой каждый раз выполняются одни и те же 12 поз, в дополнение к дыханию и мантрам.

Пешие прогулки

Пешие прогулки - это отличная тренировка для всего тела, которая также способствует налаживанию социальных связей. Наши фитнес-инструкторы отправляют группы на утренние прогулки на природе, во время которых вы сможете полюбоваться живописным видом на Хуа Хин.

Велосипед

Возьмите один из наших велосипедов, чтобы насладиться как бодрящей тренировкой, так и живописными маршрутами вокруг Хуахина.

Прогулка по пляжу

Наслаждайтесь быстрой ходьбой по мягкому песку пляжа.

Пляжный бег

Насладитесь свежей утренней пробежкой вдоль пляжа.

Ходьба по пляжу -/ Ходьба по пляжу в скандинавском стиле

Это энергичный стиль ходьбы, способствующий сжиганию калорий и укреплению сердечно-сосудистой системы. При ходьбе с лыжными палками вы также задействуете мышцы верхней части тела. Ходьба без палок больше фокусируется на нижней части тела.

Частный кулинарный класс

Вы сможете научиться у наших шеф-поваров готовить наши любимые полезные блюда, чтобы потом воссоздать их у себя дома.

Класс пробуждения энергии

На этом занятии вы пройдете через серию мощных дыхательных техник, которые принесут вам пользу на всех уровнях: от улучшения сна и снижения тревожности до укрепления иммунной системы и работы мозга.

Пранаяма

Пранаяма - это аюрведическая практика управления дыханием, позволяющая замедлить сердцебиение и расслабиться. Дыхание под руководством врача имеет дополнительное преимущество - оно создает духовное спокойствие и открывает вас для трансформационного исцеления.

Гирокинезис™

Этот тренажер мягко, но энергично воздействует на мышцы и суставы всего тела, позволяя вам выполнять ритмичные спиралеобразные движения, которые насыщают кровь кислородом и стимулируют нервную систему.

Метаболическая дыхательная работа

Метаболическое дыхание позволяет увеличить потребление кислорода и скорость метаболизма с помощью мощного диафрагмального дыхания, а не интенсивных физических упражнений.

MOTR

Для всех уровней физической подготовки MOTR фокусируется на принципах пилатеса: выравнивание, баланс, контроль ядра и функциональные модели движений с помощью различных упражнений.

Растяжка

Очень важно растягиваться после тренировки. Наша фитнес-команда разработала комбинацию растяжек, чтобы расслабить вас после тренировки.

Лагерь загрузки

Это высокоинтенсивная тренировка на свежем воздухе, направленная на проверку выносливости в естественных условиях. Идеально подходит для тех, кто менее мотивирован на спортзал.

Миокомпрессия

Этот метод направлен на расслабление напряженной фасции, особенно в наружной части ног, для снятия боли и скованности, путем перемещения по цилиндрическому ролику. Он также способствует улучшению подвижности.

Фитбол и свободные веса

В этом фитнес-занятии сочетаются упражнения на фитболе с силовыми тренировками, чтобы повысить силу и устойчивость.

Абс Экспресс

Эта интенсивная 30-минутная тренировка задействует мышцы брюшного пресса, обеспечивая стабильность, силу и тонус основной зоны.

Спиннинг

Эта 45-минутная тренировка на велотренажерах чередует высокую и умеренную интенсивность, чтобы укрепить нижнюю часть тела и сжечь калории.

Динамическая мобильность

Это упражнение направлено на динамичное движение с использованием палок, чтобы увеличить амплитуду движений, активизировать мышцы и укрепить все тело.

Динамическое функциональное упражнение для бедер

Это упражнение увеличивает амплитуду движения и силу сгибателей бедра, которые проходят от поясничного отдела позвоночника до бедра. Особенно полезно для тех, кто много времени проводит сидя.

Внутреннее ядро

Это комплекс упражнений с отягощением и весом тела, которые тренируют внутренние (глубокие) мышцы. Это важно для защиты спины и поддержания осанки с возрастом.

Нейромышечные упражнения

Это техника, позволяющая мысленно наращивать мышцы - с помощью отягощений или просто движения тела для повышения ловкости и исправления мышечного дисбаланса. Она отлично подходит для снижения риска спортивных травм.

SUP-бординг

SUP (Stand Up Paddle Boarding) — это медитативная тренировка для всего тела, которая помогает улучшить равновесие, укрепить мышцы туловища и верхней части тела, а также повысить концентрацию. Отличный способ побывать на море и заняться легкими физическими упражнениями.

Каякинг

Катание на каяках с пляжа перед курортом не только полезно для укрепления верхней части тела, но и является медитативным опытом, особенно на закате, когда свет танцует на воде.

Аквабокс

Этот класс сочетает в себе аквааэробику и бокс в бассейне, идеально подходит, если ваш уровень физической подготовки средний.

Аквааэробика с буями

Это малоударная форма упражнений в воде с использованием водных гантелей для увеличения сопротивления и силы сердечно-сосудистой системы.

Аквааэробика с Aqua Noodle

Это низкоинтенсивное занятие, включающее в себя серию упражнений с использованием аква-нудла, укрепляет мышцы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Пранаяма

Техника йогического дыхания под руководством инструктора, которая заряжает тело энергией и успокаивает ум.