Доверяйте своей интуиции: основа здоровья

Те из нас, кто стремится улучшить свое здоровье и иммунитет, сейчас все больше узнают о нашей пищеварительной системе и ее огромном влиянии на общее состояние здоровья. Множество информации может показаться ошеломляющим, поскольку мы обнаруживаем новые связи между здоровьем пищеварительной системы и нашей иммунной системой, физическим и психическим благополучием. К сожалению, однозначного ответа нет. Однако для достижения настоящего успеха нам нужно работать над собой изнутри, а это означает, что мы должны сосредоточиться на нашем кишечнике, чтобы обеспечить общее улучшение самочувствия.

7 признаков нездорового Gut

Важно обращать внимание на эти признаки, чтобы замечать сигналы, которые посылает вам организм в отношении здоровья кишечника:

• Расстройство желудка — например, частые газы, вздутие живота, запор, диарея и т. д.
• Пищевая непереносимость — обратите внимание, реагирует ли ваш организм негативно после употребления определенного вида пищи.
• Раздражение кожи
• Изменения веса без каких-либо причин
• Нарушение привычного режима сна
• Обострения любых сопутствующих аутоиммунных заболеваний
• Постоянная усталость

Если у вас наблюдается один или несколько из этих симптомов, возможно, пришло время довериться своей интуиции и начать корректировать свой рацион питания.

Натуральные стимуляторы роста кишечной флоры

К счастью, существуют простые и естественные меры и планы, которые вы можете начать применять в своем образе жизни, чтобы преодолеть любые долгосрочные последствия. К ним относятся:

• Устранение факторов, вызывающих внутренний стресс – К общим факторам относятся глютен, большинство молочных продуктов, рафинированные зерновые, переработанные масла, сахар. Выбирайте более органические, сырые и ферментированные продукты.
• Ешьте медленно и пейте достаточно жидкости — тщательное пережевывание способствует полному пищеварению и правильному усвоению питательных веществ, а достаточный уровень гидратации оказывает положительное влияние на слизистую оболочку кишечника.
• Восстановите эмоциональное благополучие – снизьте уровень стресса, практикуя осознанность, медитацию, улучшая сон и беря под контроль свое эмоциональное благополучие.

В нашем организме обитает не менее 1000 различных видов бактерий — чем богаче и разнообразнее сообщество микроорганизмов в кишечнике, тем ниже риск заболеваний и аллергий. Несмотря на то, что стресс, физические нагрузки, сон, лекарства и курение влияют на здоровье кишечника, улучшение рациона питания — это единственный способ по-настоящему вылечить кишечник.

Здоровье кишечника и психическое благополучие

Здоровье нашего кишечника может влиять на наше психическое благополучие, ведь между здоровьем кишечника и здоровьем мозга существует прямая связь.

Бактерии в нашем кишечнике посылают сигналы в мозг через нервные волокна, которые, по сути, переводят наши желания! Поэтому то, что мы едим, влияет на микробиом кишечника, который заставляет наш мозг хотеть именно эту пищу.

Интересно, что дофамин (нейромедиатор в организме, отвечающий за чувство удовлетворения и удовольствия) на половину вырабатывается в кишечнике. Большая часть серотонина, также известного как «гормон счастья» (поскольку он отвечает за наше настроение и сон), также вырабатывается в кишечнике. Исследования показали, что недостаток серотонина напрямую связан с тревожностью и депрессией. Поэтому очень важно уделять приоритетное внимание здоровью кишечника, чтобы добиться действительно значительных изменений в своем психическом благополучии.

У всех нас есть свой уникальный путь пищеварения, на который влияют окружающая среда, активность, питание, вода и образ жизни. Поэтому помните, что то, что подходит кому-то, может не подойти вам. Примите этот путь и делайте один шаг за другим, результат не будет мгновенным, но его плоды будут вечными.

Для получения дополнительной информации о лечении кишечника и бронировании, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону +974 4477 6500 / WhatsApp +974 4477 6555 / электронной почте: reservations@zulal.com, или посетите www.chivasom.com/en/zulal